“小雪，你來穿上這套衣服試試?！焙聊弥惶仔伦龊玫囊路f給寒雪緋。
【好的?！亢┚p伸出雙手接過衣服，將疊好的上衣與褲子展開，發(fā)現(xiàn)這套衣服與平時穿的有些不同，上衣看起來比裙子要短不少，大概正好能到腰部的位置，褲子很長，和寒伊穿的差不多是同一種長褲子，寒雪緋脫下身上的裙子，換上了這套新衣服。
換好衣服后，寒伊看了看寒雪緋的樣子，看上去比穿裙子時少了幾分可愛，多了幾分朝氣，他點了點頭，對寒雪緋問道：“新衣服穿著感覺如何？”
【很輕便。】寒雪緋試著活動了一下身體，感覺這套衣服穿起來不會阻礙自己活動，裙子雖然好看也很保暖，但走路的時候腿總會碰到裙擺，感覺有些不方便，這套衣服非常貼身，對身體活動沒有任何的阻礙。
“活動起來沒有感受到哪里不舒服吧？”
【沒有?！?p> “那就好，那么這身運動裝就不用再改了?！焙咙c點頭說道。
【運動裝？】
“嗯，從今天開始，我要帶著你到外面去跑跑步，做一些運動，鍛煉一下你的身體，你的身體需要通過運動鍛煉來增強，不然你會很容易感冒生病的。
【跑步？跑步能夠增強身體嗎？】寒雪緋好奇的問道，她還是第一次聽到這種說法。
“這是當然！跑步是最基礎的鍛煉方法，無論男女老少，所有人都可以通過跑步來增強自己的身體，我當初開始鍛煉的時候也是從跑步開始的?！?p> 【哦~！】寒雪緋點了點小腦袋，她知道寒伊的身體很壯實，從外表上看就能看出來，寒伊的身上有很多肌肉，就連腹部也有八塊腹肌，而且寒伊的身高也很高，大概有一米八五的身高。
【我也能通過跑步將自己的身體鍛煉成和伊一樣嗎？】
“嗯......理論上可以，不過小雪你現(xiàn)在還是以增強自身為主，做到不會經(jīng)常感冒生病的地步就可以了，想要鍛煉到我這種程度，那還需要經(jīng)過許多高強度運動，那些運動現(xiàn)在還不適合你做。”
寒伊為了能在絕境森林內(nèi)更好地生存下去，剛來的那段時間可是每天都在做高強度的鍛煉，每天都做到把自己累趴下為止，這樣日復一日后，他的身體才得到了大幅度的強化，也擁有了能與黑色野獸稍微一搏的能力，寒伊既使鍛煉到現(xiàn)在也不可能挨上黑色野獸的全力一擊，但是從黑色野獸的嘴下逃跑還是沒問題的，打不過就先跑，然后再找準機會反殺。
而且，寒伊有時候也需要出去找吃的，有些采集點離莊園的距離很遠，若是沒有充足的體力的話根本到不了那么遠的采集點，狩獵也是一樣，總之要想在絕境森林內(nèi)更好地生存下來，鍛煉出一副強健的身體是非常有必要的。
【我知道了?！亢┚p點了點小腦袋說道。
“對了，再穿上這雙鞋子試一試，這雙鞋子比較適合跑步?！焙劣帜昧艘浑p嬌小的淡綠色鞋子遞給寒雪緋，這雙鞋子是他特制的，鞋底比平時穿的鞋子要厚一些，而且鞋跟的位置要比前腳掌的位置要更厚一些，跑步時一般都是后腳掌先著地，因此鞋跟的磨損程度會更大一些，所以要比前腳掌厚一些。
寒雪緋接過鞋子穿上，走了兩步試了試，感覺腳底非常的舒服，而且鞋子軟軟的，穿起來也非常的舒適。
【這雙鞋子穿起來很舒服！】
“是吧！這也是我用植物纖維做的，鞋墊我根據(jù)腳掌的形狀制作出來，能夠更加的貼合腳掌，穿起來也會更舒適！”寒伊笑著說道。
【伊會的好多！好厲害！】
“嘛，畢竟在這里生活了五年，不多掌握一些技能可活得不舒服?！焙琳f道，“你先到樓下去等我吧，我也換上運動裝和你一起出門去跑步?！?p> 【好！】
寒雪緋離開房間到樓下去等待，寒伊從柜子里拿出自己的運動服穿上，他的運動服看起來和寒雪緋穿的似乎是一樣的，就是大了許多號，換好運動服后，寒伊來到樓下，從口袋內(nèi)拿出了一條發(fā)帶，將寒雪緋的雪白長發(fā)扎成了一條長長的馬尾，扎起頭發(fā)后的寒雪緋看起來更加的充滿朝氣了，有時候發(fā)型也足以能影響一個人的外貌氣質(zhì)。
兩人來到屋外，外面得天氣很晴朗，而且還有微風拂過，非常的涼爽，很適合跑步，寒伊看向寒雪緋說道：“在跑步之前，我們先來做一下準備運動，這樣能夠防止在跑步過程中出現(xiàn)腿部抽筋等情況，而且也能讓身體先活動開來，你看著我的動作來跟著我做?！?p> 【好?！?p> 寒伊緩緩的做起準備運動來，寒雪緋學著寒伊的樣子，看上去有些笨拙的做著，寒伊在一旁指導著寒雪緋的動作，做了幾遍后，寒雪緋漸漸學會了準備運動的動作，做起來也漸漸的熟練起來。
做了三次準備運動后，寒伊停下來，對寒雪緋說道：“好了，我們開始跑步吧，剛開始我會跑慢一點，之后在逐漸加速，你可要跟上了，對了，還要注意呼吸節(jié)奏，記住兩步一吸，兩步一呼，用鼻子吸氣，嘴呼氣，這樣不會讓你在跑步時岔氣?！?p> 【嗯！我記住了！】
“那就開始跑吧！”
寒伊說著，邁開腿跑了起來，寒雪緋也跟著邁開小腿跑起來，兩人向著莊園外跑去，在一條林間小道上跑起來，這條小道是寒伊跑步鍛煉時經(jīng)常跑的一條路，通常他會跑個五公里，來回折返就是十公里，剛開始鍛煉的時候他就給自己定下跑五公里的目標，那時能夠堅持下來可以說要有很強的意志力才行，五公里可不是一個短距離，更何況跑回去還要再跑五公里。
寒伊跑步邁腿邁的很小，速度比平時他慢跑時還要慢上一點，寒雪緋則需要邁大步子才能跟上寒伊現(xiàn)在的速度，畢竟她的腿可比不上寒伊的大長腿，寒伊邁一步的距離能夠頂上寒雪緋邁三步的距離。
“吸——呼——吸——呼——”
寒雪緋按照寒伊教導的呼吸方式兩步一吸，兩步一呼，剛開始用這種呼吸方式會很不習慣，而且還需要刻意去控制這種呼吸節(jié)奏，不過等鍛煉的時間長了，這種呼吸方式會自然而然的成為一種習慣。
寒伊一直注意著寒雪緋的跑步節(jié)奏與呼吸節(jié)奏，并配合她的節(jié)奏跑著，兩人并排著跑在林間小道上，陽光穿過嫩綠的樹葉照射在地上，留下了點點光斑，微風輕輕拂過，帶起了一片沙沙聲，下午的微風吹起來非常的舒適，而且下午的森林內(nèi)是空氣最為清新的時刻，在這個時候鍛煉對身體很有好處。
寒雪緋認真的按照寒伊教導的呼吸方式跑著，小腦袋后面的馬尾不停地左右搖擺，兩鬢的發(fā)絲隨微風輕輕飄蕩，雪白的小臉上閃過點點光斑，不時的閃耀著。
兩人跑了大概兩百多米后，寒雪緋的呼吸頻率變得稍微有些快了起來，身體開始需要大量的氧氣來維持跑步所需要的能量，她漸漸的有些跟不上寒伊的跑步速度，落后了一些。
寒伊聽到寒雪緋的呼吸變得有些加快起來，心里估摸了一下現(xiàn)在跑的距離，兩百多米寒雪緋就開始喘氣，身體還是太弱了，不過現(xiàn)在還是繼續(xù)按照這個速度跑，不能停，不然就起不到跑步鍛煉的效果。
【能堅持下來嗎，小雪？】寒伊在心中問道。
【能！】
【很好，繼續(xù)按照這個速度跑，我們再跑一段距離就停下來休息一下?！?p> 【好的！】
兩人繼續(xù)向前跑著，道路兩旁的樹木從眼角的余光處不停地向后退去，林間小道上回響著兩人的跑步聲，還有呼吸聲，時不時的還會有鳥兒的叫聲作為跑步的伴音，在森林內(nèi)跑步既能夠鍛煉，也能很好的享受大自然。
“吸—呼—吸—呼—”
寒雪緋的呼吸頻率變得越來越快，身體也開始產(chǎn)生了疲勞，她感覺自己的四肢變得有些沉重起來，尤其是雙腿，像是被什么重的東西給束縛住了一樣，邁步的頻率也慢了下來，她與寒伊之間的距離越來越大，已經(jīng)快要跟不上了。
現(xiàn)在跑了大概五百多米的距離，寒伊給寒雪緋定下的目標是先跑一千米，跑完一千米后休息一下在做其他運動，小孩子想要通過鍛煉來增強體質(zhì)至少每天要鍛煉半個時辰，寒伊小的時候就是這樣，即使在寒冷的冬天里，他也會被爺爺拉出去跑步鍛煉身體。
【堅持住小雪，我們現(xiàn)在跑了一半的距離了?！亢镣Ｏ聛磙D(zhuǎn)過身看向寒雪緋，在心中說道。
【好的！】
寒雪緋邁著有些飄忽的步伐跑到寒伊身邊，寒伊轉(zhuǎn)身繼續(xù)向前跑，每跑一段距離，寒伊就會停下來等一等寒雪緋，等寒雪緋跟上自己后再繼續(xù)跑，跑到八百米時，寒雪緋已經(jīng)開始大喘氣了，額頭上也有汗水流了下來，寒伊讓寒雪緋放慢了點速度，并告訴她路程只剩下最后一點了，一定要堅持下去。
寒雪緋點了點小腦袋，咬牙堅持下去，她現(xiàn)在感覺自己的身體像是快不屬于自己了，四肢沉重的無法形容，呼吸也無法再保持呼吸節(jié)奏了，只想拼命的大口吸氣，汗水化為豆粒般大小從她的額頭上流下，發(fā)絲早已被打濕貼在了她的額頭上，讓她的樣子看上去有些凌亂。
“吸——呼—吸——呼—”
寒雪緋感覺自己似乎快要堅持不住了，隨時都想要停下來休息，她感覺自己的身體就快要到極限了。
“加油，小雪！就剩下一點了！堅持?。∨艿角懊婺强么髽淠抢锞偷浇K點了！”寒伊聽到了寒雪緋的心中所想，伸手指向前方不遠處的一顆大樹，寒雪緋看到那棵大樹，身體頓時又涌出了一些力氣，催動著她向著那棵大樹跑去。
一旦有了目標，就會有動力催動著前進，哪怕再苦再累，寒伊率先跑到了那顆大樹那里，轉(zhuǎn)身看向寒雪緋，寒雪緋就快要到自己這里了，寒伊大喊著為寒雪緋加油，讓她堅持住。
看著越來越近的終點，寒雪緋心里只想著趕快跑到終點，結(jié)束這一段又苦又累的路程，她咬了咬牙，用出身體內(nèi)最后的一點力氣，向著終點加速跑去，當寒雪緋跑到寒伊的身邊時，身體一下子向前傾倒下去，跑到終點耗盡了她最后的一絲力氣，讓她連站立都無保持。
寒伊連忙扶住了寒雪緋，沒有讓她摔倒在地，寒伊微笑著看著寒雪緋，稱贊道：“很棒！小雪！你做到了！你堅持跑到了終點！”
【我...我做到了！】寒雪緋露出了一抹笑容，自己真的堅持跑到了終點，心里感到很開心，也很滿足，堅持下來的感覺很不錯！
“跑完步后不要立馬坐下或是躺倒地上，這樣對身體不好，彎下腰扶著膝蓋站一會兒，等恢復一些體力后再做一下我之前教給你的準備活動，讓身體放松下來?！?p> 【我知道了。】
寒伊扶著寒雪緋站了一會兒，等寒雪緋恢復了一下體力后，才松開她讓寒雪緋自己站著，又休息了一會兒后，寒雪緋開始做起準備活動，讓身體逐漸放松下來。
寒伊走到一旁的灌木叢中，從枝條上采摘了一些藍色的漿果回來，寒雪緋做完準備活動后，寒伊將采摘的漿果遞給她一些。
“給，吃一顆漿果嘗嘗吧，這種漿果的汁水非常多，也非常甜。”
【好，謝謝伊！】
寒雪緋接過漿果吃了一顆，牙齒咬破漿果的外皮，果肉里的汁水頓時飛濺出來，瞬間充滿了寒雪緋的整個口腔，甘甜的果汁順著咽喉流下，甜美的果肉吃起來軟軟的，彈彈的，口感非常的好，寒雪緋的小臉上流露出美味的表情，一顆接一顆的不停地吃著。
【好甜！好好吃！】
“哈哈，你的嘴吃的都變成藍色的了?！焙列χf道。
【哎？變成藍色的了？！】
“漿果的顏色很容易染到嘴上的。”寒伊說著，從口袋內(nèi)拿出了一塊淡綠色的手帕，走到寒雪緋的面前蹲下身來，給她擦了擦嘴。
“好了，擦干凈了，吃的時候注意一點，別讓果汁流出來了?！焙列χf道。
【嗯！謝謝伊！】
“吃完后再休息一會兒，我們繼續(xù)鍛煉，有沒有信心堅持下來？”
【有！我一定會堅持下來的！】寒雪緋很堅定的回答道。
“嗯！很好！加油！小雪！”
【嗯！?。 ?p> ————
帝國歷628年，獨立歷五年，3月26日
今天我給雪緋做好了一身運動裝，雪緋運動裝的樣式是按照我自己的運動裝來做的，我讓雪緋穿上試了試，看上去很合身，也讓雪緋看上去多了幾分朝氣，雪緋告訴我這身運動裝穿起來很輕便，沒有活動不便的地方，我點了點頭，告訴雪緋從今天開始要帶著她出去跑步鍛煉，前段時間雪緋生病的時候我就考慮著要讓雪緋進行一些運動鍛煉來增強她的體質(zhì)，經(jīng)過這段時間喝湯藥的調(diào)養(yǎng)，雪緋的體質(zhì)已經(jīng)漸漸提起來了，在屋外待著也不會再感到特別冷了，所以是時候帶著雪緋到外面去鍛煉一下了。
雪緋似乎不知道跑步能夠鍛煉身體，我向她講述了一下跑步鍛煉的好處，跑步運動是鍛煉身體最基礎的運動，男女老少都可以通過跑步來鍛煉身體，增強體質(zhì)，小的時候我也經(jīng)常被爺爺拉到外面跑步鍛煉，剛來到絕境森林內(nèi)時我也是每天都堅持跑步來鍛煉身體，雪緋了解了一下跑步鍛煉后，問我她是不是也能通過跑步來變得像我的身體一樣強壯，我想了想，點了點頭，理論上來說只要一直堅持下去那應該是可以的，不過我的身體這么強壯，還是因為做了許多高強度的鍛煉，想要在著絕境森林內(nèi)生存下去，沒有一副強健的身體可不行。
不過......雪緋要真是鍛煉到了我這種體型，總感覺有些不妥，雪緋長得很漂亮，將來長大后一定會是一名很漂亮的女子，試想一下一名漂亮的女子身上隆起了肌肉......這畫面似乎有些可怕啊......
我告訴雪緋現(xiàn)在只需要先跑步鍛煉，做到增強體質(zhì)不經(jīng)常感冒就好，我的那些高強度運動鍛煉還不適合雪緋做，小孩子的身體還沒有發(fā)育完全，骨頭也比較脆，要是做我做的那些運動，身體肯定會出問題。
我又拿了一雙特制的運動鞋讓雪緋穿上，雪緋穿上鞋走了兩步，告訴我說鞋子穿起來很舒服，這雙運動鞋也是按照我的鞋子樣式做的，鞋墊很貼合腳掌，而且材料也是用植物纖維做的，穿起來要比普通的鞋墊舒服多了，雪緋說我會的很多，這是當然的，畢竟我自己一個人在這絕境森林內(nèi)生活了五年，不多會一些東西的話可沒法活得更好，在保障了基礎的生存后，自然也要追求一下舒適的生活，人活著不就是為了能活的舒服一點嗎。
我讓雪緋先到樓下等我，我換上自己的運動裝，拿了一條發(fā)帶到樓下去找雪緋，我將雪緋的頭發(fā)扎起來，跑步的時候散著頭發(fā)很不方便，扎起頭發(fā)后的雪緋看起來更具有朝氣了，不得不說有時候改變一下發(fā)型也能改變?nèi)说耐饷矚赓|(zhì)，就像我上次剃頭一樣，長發(fā)的我與短發(fā)的我看起來簡直不像是同一個人。雪緋如果變成了短發(fā)的話，我想外貌氣質(zhì)也一定會發(fā)生大變化吧。
我和雪緋來到屋外，做了一下準備運動，我告訴雪緋在跑步前一定要做一下準備運動，這樣能讓身體先適應運動，也可以防止在跑步的過程中腿部抽筋，我讓雪緋看著我的動作跟著我做，雪緋有些笨拙的學著，我在一旁指導著她，很快，雪緋便學會了準備運動，我們一連做了三次準備運動，這才準備開始跑步。
跑步前，我告訴雪緋跑步呼吸的節(jié)奏，兩步一吸，兩步一呼，用鼻子吸氣，嘴呼氣，這樣可以防止在跑步的過程中出現(xiàn)岔氣的情況，跑步岔氣可是很痛苦的，需要休息很久才能緩過來，我讓雪緋記住這個跑步呼吸節(jié)奏后，開始和她一起跑步。
我們跑到莊園外，向著一條林間小道跑去，這條小道是我經(jīng)常跑步鍛煉時跑的一條路，平時這條小道上只有我一個人，現(xiàn)在我的身邊多了一個小小的身影，讓我的心里感到有些奇妙，多一個人在身邊陪伴著跑步，感覺似乎也挺好的。
我很慢的跑著，配合著雪緋跑步的節(jié)奏，我的雙腿很長，跑一步的距離大概頂?shù)纳涎┚p跑三步的距離，所以我必須更慢一點，這樣雪緋才能跟上我，我聽著雪緋的呼吸節(jié)奏，她很好的按照我給她說的節(jié)奏呼吸著，剛開始這種呼吸節(jié)奏可能會有些不太適應，需要刻意去控制才行，但只要時間長了，身體就會慢慢地適應和習慣這種呼吸節(jié)奏。
下午的森林里非常的涼爽，微風拂面吹來，讓臉部感到非常的舒適，而且下午的森林內(nèi)是一天當中空氣最好的時候，在這個時候進行運動鍛煉是最好的時刻，對身體很有好處。我和雪緋大概跑了兩百米后，我聽到她的呼吸有些加快起來，兩百米呼吸就開始加快，雪緋的身體果然還是有些太弱了，我沒有讓雪緋減速，繼續(xù)按照這個速度跑，如果這個時候減速的話就起不到鍛煉的效果了。
我在心里問了一下雪緋能不能堅持下來，她回答能，我點了點頭，繼續(xù)和雪緋跑著，當我們跑到五百多米時，雪緋的呼吸頻率越來越快了，邁步的頻率也慢了下來，她與我之間的距離也拉開了一些，看來雪緋已經(jīng)開始累了。
我給雪緋定的跑步目標是一千米，這個距離是比較適合小孩子跑步的距離，而且跑完步后休息一下還要在讓雪緋做一些其它的運動，小孩子若想通過鍛煉身體來增強體質(zhì)，那至少每天要堅持鍛煉半個時辰，我小的時候幾乎天天都被爺爺拉到外面鍛煉身體，爺爺?shù)纳眢w非常的健康，而且也很健碩，不像其他老人一樣身體看上去病懨懨的，我的爺爺可以說看上去完全不像是一名老者，當時我還很好奇，問爺爺為什么他的身體如此健碩，爺爺告訴我說他天天出去鍛煉，把身體鍛煉到了這種程度，也是因為那一次的詢問，我的爺爺便開始拉著我每天出去鍛煉身體。
不，即使我那一次不問的話，爺爺估計也會拉著我出去鍛煉的吧，畢竟我小時候身體也和雪緋差不多一樣很虛弱，通過鍛煉后身體才逐漸的變強起來。
雪緋的速度稍微有些慢了下來，沒有跟上我，我停下來轉(zhuǎn)過身告訴雪緋現(xiàn)在已經(jīng)跑了一半的距離了，一定要堅持下去，雪緋點了點頭，稍微提了下速度跟上我，繼續(xù)向前跑，接下來的路程我?guī)缀趺颗芤欢尉嚯x就要停下來等一等雪緋，雪緋越來越累了，想要跟上我的速度有些吃力起來，當我們跑到八百米時，雪緋的額頭上已經(jīng)流下了豆粒般大小的汗水，她的呼吸節(jié)奏也無法再保持住，張開嘴大口大口的呼吸起來，拼命地呼吸著空氣，她額頭前的發(fā)絲貼在她的額頭上，讓她現(xiàn)在的樣子看上去有點凌亂。
我感受到雪緋的心里似乎有些想要放棄了，她的身體就快要到極限了，如果這個時候她放棄了，那這次的目標可就達不到了，而且現(xiàn)在距離終點也不遠了，我不想讓雪緋第一次跑步就沒有完成目標，于是我給她指了指前方二百米處的一棵大樹，告訴她跑到那里就是終點，就可以停下來休息了，我的話點燃了雪緋心中的希望，她似乎又有了力氣，加快了點速度向著那棵大樹跑去，我率先跑到那棵大樹面前，轉(zhuǎn)過身為雪緋大聲加油，讓她不要放棄，我看到雪緋咬了咬牙，似乎打算用盡全身的力氣，她的速度又一次的加快了一些，拼命地跑完了最后一點距離，當她跑到我的面前時，終于是耗盡了最后的一點力氣，沒有站穩(wěn)倒了下來，我連忙扶住了雪緋，告訴她很棒，堅持了下來，跑完了這段距離，雪緋聽到我的話后也露出了一抹微笑，我感受到她的心里非常的開心，也感到很滿足，能夠堅持下來并完成目標，這種感覺足以讓任何人都感到很開心！
我扶著雪緋讓她站了一會兒，告訴她跑完步后不能立即坐下或躺下，這樣對身體不好，可以彎著腰雙手扶著膝蓋站一會兒，休息一會兒后再做一下我交給她的準備活動，讓身體放松下來。等雪緋恢復了一些體力后，我才松開她，讓她自己站立著休息，又過了一會兒，雪緋開始做起準備運動，我到一旁的灌木叢中摘了一些漿果回來，我給雪緋定下跑一千米的目標也有另一個原因，那就是這附近有許多的漿果可以吃，跑完步后吃一顆鮮美多汁的漿果可是很享受的！
雪緋昨晚準備運動后，我給了她一些漿果，雪緋吃下后頓時露出了美味的表情，她一顆接一顆的吃下，完全沒有注意到她的嘴邊都被漿果染成了藍色，藍色的漿果汁在她那雪白色的小臉上非常的明顯，我忍不住笑了笑她，從口袋里拿出一塊手帕給她擦了擦嘴，雪緋笑著對我說了聲謝謝，繼續(xù)吃著甜美的漿果。
我告訴雪緋吃完后再修息一會兒就要再次鍛煉，問她有沒有信心堅持住，雪緋很堅定的向我回答有信心堅持下來，我滿意的點了點頭，讓雪緋堅持著完成了跑步的第一個目標，讓她覺得自己能夠做到，這樣一來之后的鍛煉雪緋就會非常有信心堅持下來，若是剛剛的跑步?jīng)]有堅持下來的話，恐怕之后的鍛煉雪緋都會覺得自己堅持不住。
看到雪緋如此有信心，我也就放心下來，如此堅持下去，相信雪緋的身體一定會變得越來越好！