008 不能這么訓(xùn)練
晚上我躺在床上看著天花板。林陽(yáng)就坐在我身邊。
“那個(gè)，林陽(yáng)。你知道該怎么開(kāi)始訓(xùn)練初學(xué)者羽毛球嗎？”我問(wèn)。
自從上次我和這只鬼深入談過(guò)一次羽毛球后，他晚上就經(jīng)常肆無(wú)忌憚地坐在我身邊了。還好他比較安靜。但是這只鬼不喜歡我看電視，如果我看電視，他就會(huì)在我旁邊一個(gè)勁嘟囔吵到他了。
除了體育頻道。
為了保證我身邊比較安靜，我現(xiàn)在養(yǎng)成了只看體育頻道的習(xí)慣。
“訓(xùn)練啊。”林陽(yáng)把手放到后腦勺，然后仰起頭。一副你得求我的欠揍樣。
“林陽(yáng)哥哥，教我一下麻?！蔽矣质股狭饲旯艂鞯慕^技。
這只鬼毫無(wú)風(fēng)度地把頭扭到了另一邊：“你得求我。”
“我求你的大頭鬼，不說(shuō)拉倒。我明天就告訴媽媽我有鬼附身！”我兇惡的說(shuō)。這只鬼太不知好歹了，他顯然沒(méi)意識(shí)到房間里的老大究竟是誰(shuí)。
“?。筷魂?，大半夜你說(shuō)什么鬼附身？”門(mén)外恰到好處傳來(lái)媽媽的回復(fù)。Nice。
林陽(yáng)顯然被嚇了一跳。做了個(gè)噓的動(dòng)作。
“好吧，羽毛球訓(xùn)練呢，分正規(guī)訓(xùn)練和業(yè)余訓(xùn)練。正規(guī)訓(xùn)練要求鍛煉一些基本素質(zhì)，比如耐力，反應(yīng)速度，力量等，然后才逐漸涉及到技戰(zhàn)術(shù)。而業(yè)余訓(xùn)練則偏重于技戰(zhàn)術(shù)的鍛煉。
簡(jiǎn)短的說(shuō)，對(duì)初學(xué)者，要先練習(xí)常用的動(dòng)作，就是發(fā)球和接發(fā)球，以及相關(guān)的實(shí)戰(zhàn)。一般幾個(gè)月后，就會(huì)有巨大的進(jìn)步了?！?p> “那比如小溪和李雪這種水平，應(yīng)該先怎么開(kāi)始練習(xí)？”
“應(yīng)該先練習(xí)發(fā)高遠(yuǎn)球，培養(yǎng)對(duì)球的感覺(jué)。然后練習(xí)高遠(yuǎn)球。第一個(gè)月只練習(xí)這兩個(gè)技術(shù)就夠了?！?p> “?。恐挥邪l(fā)球和高遠(yuǎn)球啊，那好枯燥啊。能不能有趣點(diǎn)？”我想如果我一個(gè)月只教他們四個(gè)發(fā)球，我的教練職務(wù)估計(jì)會(huì)被免除掉了。
“練球本身很就有趣啊。”林陽(yáng)哥哥說(shuō)。對(duì)這只鬼真是無(wú)奈。
“沒(méi)有別的辦法了嗎？”
林陽(yáng)舒展開(kāi)雙臂，搖搖頭：“必須練好基本動(dòng)作才好開(kāi)始下一步哦。”
我打電話給我以前的培訓(xùn)班教練簡(jiǎn)老師：“簡(jiǎn)教練，我們學(xué)?，F(xiàn)在的俱樂(lè)部新同學(xué)想練習(xí)羽毛球，該怎么開(kāi)始鍛煉??？”
“哦，原來(lái)是林同學(xué)。你說(shuō)的這個(gè)問(wèn)題很復(fù)雜。但是你還記得你上課時(shí)候的課程嗎？一般我們是這樣的：先練習(xí)高遠(yuǎn)球發(fā)球和擊球，逐漸變成移動(dòng)高遠(yuǎn)球。有了適當(dāng)?shù)牟椒ɑA(chǔ)后，就可以過(guò)度到步法，再學(xué)習(xí)上網(wǎng)步法和上網(wǎng)挑球、搓球。初級(jí)的話，基本這些動(dòng)作也就夠了。尤其兒童階段，是不能練習(xí)太多其他動(dòng)作的?！?p> 簡(jiǎn)老師說(shuō)的比林陽(yáng)說(shuō)的詳細(xì)的多。我瞅了瞅旁邊若無(wú)其事的鬼東西，這貨一臉壞笑的樣子：“怎么樣，和我說(shuō)的差不多吧?！?p> “人家比你說(shuō)的詳細(xì)的多了好嗎！”我不滿地說(shuō)。
考慮到我的理論基礎(chǔ)并沒(méi)不太豐富，我準(zhǔn)備去書(shū)城買(mǎi)本理論書(shū)籍做參考，然后做個(gè)詳細(xì)的訓(xùn)練計(jì)劃。林陽(yáng)聽(tīng)到我要做計(jì)劃裝作很慈祥的樣子用他的鬼爪在我頭上撫摸了半晌。我想到了白骨精，有點(diǎn)毛骨悚然。但是考慮到從出生開(kāi)始這只鬼就沒(méi)有吸我的血，想來(lái)也不會(huì)有害我的心，就讓他揉捏了兩下。
“鬼哥，你會(huì)不會(huì)幫我??？”
“沒(méi)興趣?！憋@然是鬼話。因?yàn)橐粫?huì)之后他幫我做訓(xùn)練計(jì)劃，比我想的周全多了，還給了很多建議。去書(shū)店買(mǎi)書(shū)也是他說(shuō)我理論水平不足，應(yīng)該多看看書(shū)。
經(jīng)過(guò)兩個(gè)小時(shí)的奮戰(zhàn)，我終于把俱樂(lè)部的日常訓(xùn)練計(jì)劃表格做成了。大致內(nèi)容是：
周一活動(dòng)時(shí)間：身體素質(zhì)基本訓(xùn)練，包括跑步，俯臥撐，舉啞鈴等等等。還有什么走鴨步，蹲起之類(lèi)的稀奇古怪的東西，都是林陽(yáng)告訴我的。
周二周三：發(fā)球練習(xí)，高遠(yuǎn)球練習(xí)。這兩個(gè)練習(xí)隨著水平的增加會(huì)有難度上的逐漸要求。比如發(fā)球高遠(yuǎn)球一個(gè)月后要求落到球場(chǎng)指定的某個(gè)區(qū)域，比如回高遠(yuǎn)球會(huì)變成移動(dòng)中的高遠(yuǎn)球接球等。
周四：耐力練習(xí)加高遠(yuǎn)球練習(xí)。
周五：一周練習(xí)結(jié)果統(tǒng)計(jì)和回顧，總結(jié)。俱樂(lè)部?jī)?nèi)部比賽。也是對(duì)訓(xùn)練成果的一種檢驗(yàn)。
實(shí)際的訓(xùn)練計(jì)劃比這個(gè)要詳細(xì)的多，工作量很大。我感覺(jué)快趕上半個(gè)暑假的作業(yè)了。我不禁佩服這個(gè)鬼來(lái)。
“林陽(yáng)哥哥，你為什么懂得怎么多？”我問(wèn)他。
“哼，我可是最厲害的運(yùn)動(dòng)員?！?p> “那我怎么沒(méi)聽(tīng)過(guò)你的名字??？”
“我是從別的世界穿越過(guò)來(lái)的，難道各種書(shū)籍中只允許你們?nèi)祟?lèi)穿越到別的世界，鬼就不能穿越么?！惫頉_我翻了個(gè)白眼。
言之有理。