對于自己力量發(fā)展不太平衡的問題，肖恩其實也早就意識到了。
標(biāo)槍項目主要還是依靠上肢以及腰腹部的力量，而肖恩是習(xí)慣右手持槍，所以肖恩用力側(cè)的整個右臂、右側(cè)背闊肌、腹肌以及右側(cè)大小腿的肌肉和力量等等，都要比左側(cè)要明顯強(qiáng)上一個檔次。
但是對于短跑項目來說，主要則是依靠下肢和腰腹部的力量，并且還必須要保持好兩側(cè)肢體的肌肉和力量的對稱性和平衡性，否則的話，運動員在全力跑步過程中就會出現(xiàn)“跛足”的情況。
一旦出現(xiàn)了這種情況，后果也是相當(dāng)?shù)膰?yán)重。輕者，就像是肖恩目前這樣，由于左右兩只腳的力量不均勻，身體在跑步過程中的上下起伏就會過大；由于左右兩臂以及中央核心肌群的力量不均勻，在擺臂過程中身體就會左右劇烈晃動，這些都會極大的影響到運動員的最終短跑成績。
而更為嚴(yán)重的是，如果長期在高強(qiáng)度的訓(xùn)練和比賽中保持這種身體力量不平衡的狀態(tài)，那么對運動員受力程度更重一側(cè)的關(guān)節(jié)和骨骼就會造成巨大的負(fù)擔(dān)。到時候，不但非常容易出現(xiàn)受傷的情況，而且還會極大的影響運動員的職業(yè)壽命。
如果肖恩只是一名標(biāo)槍運動員的話，倒是不用擔(dān)心會有這樣的問題，畢竟標(biāo)槍的助跑距離很短，速度在運動員的控制之下也不會太快。但是現(xiàn)在，肖恩要參加百米短跑的項目了，這個問題如果不能好好的得到解決的話，那將來就會出現(xiàn)大麻煩的！
所以，根據(jù)張?zhí)熳拷叹毜姆治?，肖恩在今后幾個月的時間里在短跑項目上急需解決三個問題：聽槍和起跑的問題、加速跑階段的節(jié)奏問題、肢體肌肉和力量的不對稱問題，只要是解決了這三個問題，肖恩的成績在短時間內(nèi)提高個0.3秒左右是沒有任何困難的。至于其他的技術(shù)細(xì)節(jié)方面嘛，以后有的是時間再來慢慢的打磨。
……
第二天一早，在正式開始訓(xùn)練之前，為了保證今后這一段時間的訓(xùn)練效果，張?zhí)熳拷叹氁彩前炎约哼@段時間的訓(xùn)練思路給肖恩大概的講解了一下。
因為張?zhí)熳拷叹氁仓溃瑒e看肖恩之前答應(yīng)得是很爽快，但是以肖恩的牛脾氣，要是不給他說清楚了，他在訓(xùn)練之中還真有可能會跟你頂牛！這個家伙，主意一直都很周正，當(dāng)年剛剛到了老楊校長手上的時候，也是沒有少跟老楊對著干。后來嘛，老楊也是整天耐心的把道理掰碎了、給他講明白了，他才慢慢的老實了起來。
所以，張?zhí)熳拷叹氝@次在開始訓(xùn)練之前，也是特意的把這幾個月的訓(xùn)練思路和訓(xùn)練重點都強(qiáng)調(diào)了一下。
不過，肖恩在聽了張?zhí)熳拷叹毜姆治鲋?，雖然也是在不住的點頭，但還是忍不住多嘴提醒了兩句，“張主任，你說的我都明白。不過，在9月中下旬的省大學(xué)生田徑錦標(biāo)賽上，我至少得跑進(jìn)11秒之內(nèi)。也只有這樣的成績才能夠打動體工隊的王曉武教練，否則的話，我估計他是不會為我出頭的?，F(xiàn)在離這個比賽還有三個月的時間，時間上來得及吧？”
“沒問題！到了比賽正式開賽之前，我有八成的把握讓你的百米成績突破11秒！”張?zhí)熳拷叹氁彩强隙ǖ恼f到。
“那就好……對了，我還得提前半個月回學(xué)校參加校內(nèi)選拔賽，九月初通過校內(nèi)選拔賽應(yīng)該是沒有什么問題吧？”
“校內(nèi)選拔而已嘛？這個就更加是小意思了，只要是你好好訓(xùn)練，最多一個月之后就可以輕松通過了！”張?zhí)熳拷叹殞Υ艘膊皇呛茉谝狻?p> “哦……對了，我當(dāng)初可是學(xué)校以標(biāo)槍特長生的身份特招上大學(xué)的，所以在這次的錦標(biāo)賽上，我要是不參加標(biāo)槍項目的比賽也說不過去啊！”肖恩繼續(xù)老神在在的說到，“到時候，我每天還得留點時間來訓(xùn)練一下標(biāo)槍項目，保持一下狀態(tài)嘛！”
“滾……你小子怎么這么多事??！老子現(xiàn)在后悔了，你另請高明吧……”
……
雖然對肖恩還要花費時間來保持標(biāo)槍狀態(tài)的做法很是不滿意，不過，張?zhí)熳拷叹氃诎l(fā)了一頓牢騷之后，還是做出妥協(xié)了。
沒辦法，肖恩說得也沒錯。既然他是標(biāo)槍項目的體育特長生，就算是要更改參賽項目，也得給學(xué)校一個合理的交代吧。要是就這樣冒然的更改了參賽項目，說不定反而還會讓學(xué)校在比賽的總成績上受到損失，光是學(xué)校選拔賽的那一關(guān)就是過不去的！
所以，張?zhí)熳拷叹氁彩遣坏貌挥魫灥膶笃诘挠?xùn)練計劃做出了部分的調(diào)整。
除了每天要給肖恩留出一個小時的時間來熟悉標(biāo)槍項目的相關(guān)訓(xùn)練之外，張?zhí)熳拷叹氃谡髑罅诵ざ鞯囊庖娭?，還把聽槍和起跑訓(xùn)練的強(qiáng)度給下調(diào)了兩個檔次，把加速跑節(jié)奏訓(xùn)練的強(qiáng)度和弱側(cè)肢體力量訓(xùn)練的強(qiáng)度都是給提高了一個檔次。
在張?zhí)熳拷叹毧磥?，既然肖恩還要參加標(biāo)槍項目的比賽，那就不得不考慮到平時的標(biāo)槍訓(xùn)練對短跑訓(xùn)練的影響了。
由于肖恩本來就因為長期訓(xùn)練標(biāo)槍造成了肢體力量不平衡的狀態(tài)，所以在沒有把肖恩弱側(cè)肢體的肌肉和力量強(qiáng)化上來之前，可不能再讓肖恩右側(cè)肢體的肌肉和力量出現(xiàn)任何的增長了。否則的話，肖恩兩側(cè)肢體不對稱的情況將會更加的嚴(yán)重，而今后隨著訓(xùn)練強(qiáng)度的加大，萬一肖恩在訓(xùn)練和比賽的過程中意外受傷，那就麻煩大了啊……
所以，先把弱側(cè)肢體的肌肉和力量提升上來，增加肖恩在全力短跑過程中的平衡性和協(xié)調(diào)性才是目前最為首要的任務(wù)。
……
其次，由于肖恩在這次省大學(xué)生田徑錦標(biāo)賽上要參加標(biāo)槍和百米短跑兩個項目，如何讓這兩個項目都達(dá)到肖恩預(yù)期的目標(biāo)，這也是讓張?zhí)熳拷叹毐容^撓頭的問題。
標(biāo)槍項目嘛，根據(jù)肖恩自己的估計，只要是成績保持目前的水平不下降，拿到前三名是沒有任何問題的，要是運氣好的話，說不定還有沖擊冠軍的可能。保三沖一，這就是肖恩在標(biāo)槍項目上的目標(biāo)。
而百米短跑項目嘛，按照肖恩的要求，名次就暫且不說了，但成績至少也要跑進(jìn)11秒之內(nèi)。想要在這短短三個月的時間內(nèi)同時達(dá)到這兩個目標(biāo)，其實還是有點難度的！
別看肖恩僅僅只是每天要多花一個小時來練習(xí)標(biāo)槍項目，但就是這個標(biāo)槍項目的訓(xùn)練，對剛剛開始進(jìn)行訓(xùn)練的短跑項目來說，也會產(chǎn)生了不小的影響。
占用了一個小時的訓(xùn)練時間倒是無所謂了，但是為了抵消標(biāo)槍訓(xùn)練所產(chǎn)生的“副作用”，張?zhí)熳拷叹毦筒坏貌患哟笮ざ髟谌鮽?cè)肢體的肌肉和力量訓(xùn)練的強(qiáng)度，這樣一來，讓本來已經(jīng)不算寬裕的訓(xùn)練時間就更加緊迫了。
而更為麻煩的是，肖恩每天的標(biāo)槍訓(xùn)練還會拖累肖恩學(xué)習(xí)和掌握新的加速跑節(jié)奏的進(jìn)步速度。
由于肖恩之前所養(yǎng)成的標(biāo)槍助跑加速節(jié)奏并不適合于短跑的加速跑階段，所以，肖恩就必須要在這三個月的時間里在短跑項目上逐漸形成自己新的加速跑節(jié)奏。但是，以肖恩這個短跑訓(xùn)練的新手來說，在每天都要熟悉自己之前的助跑加速節(jié)奏的同時，還得掌握一種新的加速跑節(jié)奏，這完全就是為難他了嘛。
如果肖恩是個短跑項目的老手，或者是有足夠的時間來慢慢訓(xùn)練訓(xùn)練的話，肖恩都可以做到在這兩種節(jié)奏之間進(jìn)行自如的轉(zhuǎn)換。但是對于目前的肖恩來說，還不具備這樣豐富的短跑經(jīng)驗，必然會讓他學(xué)習(xí)新的加速跑節(jié)奏的進(jìn)步速度慢了下來。
要是這樣的話，在正常的情況下，可就沒有辦法在三個月的時間里完成之前的短跑訓(xùn)練計劃了??！所以，張?zhí)熳拷叹氁彩遣坏貌粚χ暗挠?xùn)練計劃做出一定的調(diào)整了。