第25章 基礎(chǔ)訓練

　　“投得不錯。”

　　也不知道投了多少個球之后，卡萊爾終于也來到了球場邊。

　　他并不是自己一個人來的，身邊還帶了兩個人。

　　“看看我給你帶來了什么?！笨ㄈR爾指了指地上，那兩名工作人員就走過去，把一條軟梯平鋪在了那里。

　　“試試這個吧。”

　　李清一臉茫然地走了過去。

　　這就是一條軟梯，看起來比他以前見過的那些色彩要鮮艷一些，好看一點，別的好像也沒什么區(qū)別。

　　“試什么？”李清看不出來，只好發(fā)問。

　　“嗯？”卡萊爾一腦門子的疑問?！澳銢]有用過敏捷梯訓練？”

　　“沒有?！崩钋謇侠蠈崒嵉鼗卮鸬?。

　　他甚至還有些疑惑，為什么這么一條軟梯，會被稱作敏捷梯。

　　“你真是個怪物?！笨ㄈR爾盯著李清看了半天，最終扔下了這么一句話。

　　在現(xiàn)代籃球訓練中，敏捷梯已經(jīng)被看作是訓練腳步的一個最簡單也是最有效的方法了。

　　其實不光是籃球，就連拳擊、搏擊、綜合格斗等項目，也都會借用到這種訓練。

　　在卡萊爾看來，李清來自華夏，之前的訓練水平肯定不會太高，但是這家伙的運動能力如此出色，腳步和反應(yīng)也都相當不錯，應(yīng)該就是靠著敏捷梯才達到的。

　　畢竟這玩意就算是在華夏，隨便網(wǎng)上買一個，然后看看視頻，就能自己進行訓練。

　　但是他萬萬沒有想到，李清竟然從來沒有見過這種訓練。

　　沒有進行過敏捷梯訓練就能有這種水平的腳步移動和靈活性，這家伙確實稱得上是個怪物。

　　卡萊爾哪里知道，李清的這些能力，全部都來自于奧尼爾，當然算得上是怪物級別了。

　　“你來給李演示一下階梯腳步訓練?！笨ㄈR爾對一個工作人員說道。

　　既然沒有用過，那就要教一教了。

　　那名工作人員走到敏捷梯旁：“借助敏捷梯，我們可以進行很多種訓練，接下來你看我的動作?！?p>　　于是，李清目瞪口呆地看著這位工作人員在敏捷梯上進行了各種訓練。

　　一個小小的軟梯，竟然真的被玩出花來了？

　　李清不得不佩服這些人的想象力和創(chuàng)造力。

　　聽完了工作人員的一番講解，他已經(jīng)明白，敏捷梯訓練確實是一種非常好的提升腳步移動速度，提升身體靈活性平衡性協(xié)調(diào)性的手段，而且還能增強腳底和關(guān)節(jié)肌肉功能，降低下肢受傷的風險。

　　這么好的一種訓練方式，自己以前竟然完全不知道，真的是太失敗了！

　　李清心中感慨不已。

　　實際上，這也怪不了他。

　　他的前世是一個球迷，關(guān)注的從來就只有比賽、球隊、明星這些，能聊一聊戰(zhàn)術(shù)的，就已經(jīng)算是高端球迷了。

　　而這一世的前身雖然是職業(yè)球員，卻是野路子出生，從小就沒有受過什么正規(guī)的籃球訓練，到了高中才因為過人的身高成為了籃球特長生。

　　華夏的籃球特長生和美國的籃球特長生完全不是一個概念，在基礎(chǔ)訓練方面，差距巨大。

　　而李清本身的身體條件在學生中又實在是太過于優(yōu)秀，這讓他并不需要太多的訓練，就足以碾壓同級別的對手。

　　所以，他實際上一直都沒有經(jīng)受過正規(guī)的高水平的訓練。

　　如果不是因為有系統(tǒng)，他這相當優(yōu)秀的靜態(tài)天賦，其實已經(jīng)全都被浪費掉了，根本就沒有得到充分地開發(fā)。

　　不過，現(xiàn)在他終于有了正規(guī)的訓練，這對于他來說簡直就是如魚得水。

　　李清一下子就投入到了這項新奇的訓練之中。

　　然而，他還沒有練多久，就被卡萊爾給喊停了。

　　“李，階梯腳步訓練是日常訓練，這條軟梯送給你，你每天帶著練一練就可以了，不要一次練太久。對于你來說，還有許多其它的訓練要做?！?p>　　卡萊爾說完，又讓助理帶著李清進行了滑步和小碎步的訓練。

　　滑步訓練是統(tǒng)稱，細分起來的話還有好多種，比如側(cè)滑步、鏡像仿滑步、Z字滑步等等。

　　每一種滑步都是針對不同防守情況的訓練，等李清把這些全都學會了之后，一上午的時間已經(jīng)過去了。

　　這還是因為他擁有著超強的身體素質(zhì)，協(xié)調(diào)性相當不錯，所以才能學得這么快。

　　要是換成那種笨手笨腳的大個子，別說是半天，就算是兩三天，也不太可能完全掌握每一種動作的要領(lǐng)。

　　“不錯，你學得很快，之后就是練習了，你要做的是，盡可能每一天都多練習幾遍今天學過的這些動作，只要你能堅持，就一定能夠有提高。”卡萊爾對李清的學習進度也表示滿意。

　　不過他的話也是告訴李清，這所有的一切，全都不是球隊日常訓練的項目，都是你自己單獨訓練時要做的。

　　球隊在一起合練的時間不多，相當寶貴，要練習各種戰(zhàn)術(shù)，隊員之間也要相互熟悉培養(yǎng)默契，怎么可能有那么多的時間給你某個球員單獨練基本功呢？

　　不光是這些，包括力量訓練，投籃訓練等等，都是要靠球員們自己找時間去練的，球隊并不會強行規(guī)定。

　　卡萊爾喜歡指導球員訓練，但是他從來不強行逼迫球員訓練。

　　這一點，他和某些比較鐵血的教練不一樣。

　　“我明白，我一定每天都抽出時間來練習這些動作?！崩钋妩c頭示意自己明白。

　　反正他現(xiàn)在最富余的就是時間，不用來訓練也沒別的事可做。

　　多余的訓練時間用來做這些練習，實在是再好不過了。

　　“要注意適度，任何事情都不能過度，訓練也是如此，不要超過自己身體的承受能力?！笨ㄈR爾又叮囑了一句。

　　球員特別認真，努力訓練，最后結(jié)果把自己給練傷了的情況比較罕見，卻也不是沒有過。

　　卡萊爾看李清仿佛有這個苗頭，他不得不再說上一句。

　　“我明白。”李清表示自己知道了，他對這個話題不想說太多。

　　他現(xiàn)在甚至有點希望教練趕緊結(jié)束訓練，然后他好抓緊時間開始自己的訓練。

　　但是卡萊爾卻仿佛突然有了談興。

　　“還有一件事，你對我們下一場比賽的對手，怎么看？”