蒸菜就蒸葉菜，或者有根莖的，蒸香菇真的是，難吃，向上昨天被自己做的飯給吃惡心了，一方面蒸香菇很難吃，另一方面煮了二十分鐘的眉豆可能還不是太熟，兩個因素下來，吃完晚飯向上感覺自己一陣陣的惡心，這種感覺一直持續(xù)到睡覺，第二天起來還隱隱的沒有胃口。
向上決定今后要注意飲食的美味性，不能只為了營養(yǎng)和健康，把美味犧牲掉，這不是對欲望的約束，是對欲望的摧殘，欲望膨脹和放縱有萬般不好，但欲望中也包含著無窮的生命力，劉慈欣說失去人性失去很多，失去獸性失去一切，就是這個道理，我們的獸性，我們的欲望，包含著我們的生命力，給我們向前行動提供著源源不斷的動力，充沛的欲望往往也包含充沛的動力，不能對它們進行摧殘。
昨天向上終于開始了正式休息的一天，全天只做了30分鐘的拉伸運動，外加兩次逛菜市場和爬樓梯，這樣的效果是很不錯的，首先體重并沒有增加，其次今天早晨運動的時候，感覺自己的體能還是比較充沛的，向上決定一三五練胸背臀腿這些大肌群，二四六有氧HIIT，周日休息一天，感覺這些安排是挺完美的，當然，對于練大肌群是不是能做到位，尤其是自己一個人摸索著練，會不會連不到位，會不會牽連到不該練的肌肉，這是一定會發(fā)生的，但還是先干起來再說，肌肉一定是要練的，現(xiàn)在體重雖然下來了，感覺胳膊也瘦了，肌肉一定流失了不少。
向上現(xiàn)在對自己的身材其實已經(jīng)很滿意，但只要彎腰，或者稍微放松下腹部，再或者用手去捏肚臍周圍的肥肉，就會發(fā)現(xiàn)自己的肚子還是有著一層脂肪，好在根據(jù)網(wǎng)上說法，能用手捏出來的肉，是存在肚子上，不是存在內(nèi)臟脂肪里，還是比較健康的脂肪，不過終究還是礙眼。向上現(xiàn)在的BMI是22.8，處于健康的高位，如果要處于健康的中位，即BMI是21，需要體重降到62千克，這恰恰和薄荷助教的建議一樣，也和向上樹立的目標一樣，這就需要再減5.4千克，如果這5.4千克里有3千克以上的脂肪，向上想自己的肚子應(yīng)該就不會徒手拉起很厚的一群肥肉了。
5.4千克，三個月，看起來很好實現(xiàn)，但這期間一定會有平臺期，會有美食誘惑期，甚至會有志向衰弱期、志向轉(zhuǎn)向期、心情低落期、外部大事件發(fā)生期等等，所以還是要放低企圖心，繼續(xù)運動、健康精確飲食、保證睡眠和休息、堅持記錄和觀察，繼續(xù)培養(yǎng)自己的志向，注意反省和總結(jié)等等，向上現(xiàn)在很珍惜自己的改變，如果能再瘦5千克，那時的身材，那時的精力，那時的習慣，一定都會讓向上更加珍惜，那也許就會進入一段長長的正向循環(huán)階段，信心增加，習慣持續(xù)，形象和健康影響自己和他人，真是令向上向往。
繼續(xù)加油，向62千克進軍！