令人驚訝的日子，向上昨天體重降低了0.3千克后，今天稱重發(fā)現(xiàn)，體重從66.6千克下降到66.15卡殼，又下降了0.45千克，這一定和昨天的高強(qiáng)度間歇跑有關(guān)（36分鐘6公里），這也讓向上的體重達(dá)到了近二十年來的最低值，除了2001年的夏天，向上因?yàn)榭翊蚧@球而暴瘦，估計(jì)體重在110-125斤之間，就再?zèng)]有這么輕過。
不過也許是看慣了自己肚子上的平坦度，向上對自己肚子上的肥肉還是不太滿意，昨天在做平板支撐的時(shí)候，能明顯的看到肚子中間耷拉下來一坨肥肉，其實(shí)這是好事兒，說明向上腹部的肥肉已經(jīng)只剩一坨了，而不是之前一大圈，但凸出的肥肉，并不怎么下降的腰圍，仍然在0.86以上的腰臀比，讓向上明白，自己現(xiàn)在的體重只是一個(gè)好的開始，距離自己的目標(biāo)體重還有1.4BMI的距離，至少還要減重4千克。
不過還是讓人興奮，向上現(xiàn)在能明顯感覺到自己的褲子都在變松，XL的運(yùn)動(dòng)褲一定要抽出長長的一段繩子系緊才不會(huì)感覺有墜落感，向上現(xiàn)在的體重和去年6月相當(dāng)，向上判斷自己已經(jīng)可以穿小一號的衣服了，再減2-4千克，向上穿上L號的衣服應(yīng)該會(huì)更合身，不過去年主要是靠少吃來減的，少吃大量主食，運(yùn)動(dòng)的也不少，營養(yǎng)應(yīng)該是不足的，今年這次應(yīng)該比去年的體重更扎實(shí)，腰圍可能也比去年的小一點(diǎn)，體重減的脂肪更多一些。
后天向上就回家了，距離上次離開家的日子有17天，如果體重還是在66.15千克的話，向上就比上次輕了3千克，上次回去的時(shí)候，小姨就已經(jīng)說向上比之前更瘦了，這次又減了3千克，相信一回家就會(huì)被媳婦兒發(fā)現(xiàn)，哈哈，這會(huì)是個(gè)有趣的場面，媳婦兒會(huì)稍微含一點(diǎn)嫉妒的告誡向上不要再減了，因?yàn)榭煲莩珊镒恿耍贿^向上這17天里兼顧著鍛煉了肌肉，胸背臀腿，以及對體態(tài)和發(fā)聲的體會(huì)和調(diào)整，這也許會(huì)讓向上不顯得那么像猴子，哈哈。
向上昨晚繼續(xù)讀《身體智商》這本書，體會(huì)到很多自己以前注意到的東西，已經(jīng)能模糊的感覺到書中的道理，但并沒有能力去有意識的那么做，只是感覺自己進(jìn)入到了道理中的狀態(tài)而已，而現(xiàn)在向上就能明白，如何注意自己的呼吸在情緒發(fā)生變化時(shí)的狀態(tài)，如何通過調(diào)整呼吸、姿勢和發(fā)聲來影響自己身體內(nèi)激素的產(chǎn)生和消退，進(jìn)而影響情緒的變化，向上感覺自己在過去的大部分時(shí)間里，大多處于蜷縮的狀態(tài)，呼吸、身體、姿勢和發(fā)聲，大部分時(shí)候都不舒展，而現(xiàn)在就可以通過書中所講述的道理來舒展自己的身體。
本來這些都是本能，但每個(gè)人的天賦和后天環(huán)境不同，向上在幼小的時(shí)候，把自己的成長方向選擇為了保護(hù)性的，這更能帶給向上安全感，更全面和安定的保護(hù)了向上幼小的心靈，但也局限了心靈的舒展性，現(xiàn)在向上就是要調(diào)整這些，從一些體會(huì)和小調(diào)整開始。比如早晨醒來后的一聲清嗓，用急促一點(diǎn)的呼吸和大、沉穩(wěn)和稍快的步伐來激活剛睡醒的身體，就像向上小時(shí)候看過的那部《秦始皇與阿房女》中的秦始皇一樣，大開大合，舒展無比。
當(dāng)然，一切都要慢慢來，調(diào)整是全方位的，步伐首先應(yīng)該是慢慢的，標(biāo)準(zhǔn)的，注意反省的。
加油！