向上昨晚徹底吃撐了，用薄荷粗略估計(jì)了下熱量，吃了有4000大卡左右，即使有些食物分量特意估計(jì)的比較多，也得有2500大卡以上，關(guān)鍵吃多了很不好受，胃里面沉甸甸的，跳繩也沒緩解，晚上睡覺也覺得不太舒服，沒睡好，早晨起來也是這樣，感覺胃里有東西，不好受，體重當(dāng)然毫無疑問的上升，昨天上升0.5千克，今天早晨直接上升1千克，兩天胖3斤，還好大餐不是每天都有，向上昨天給兒子買了四格餐盤，原來這個(gè)餐盤是計(jì)劃給自己和爸爸買的，結(jié)果前兩天出差回來，向上帶的飯盒被兒子看到了，很新鮮，很喜歡用，飯盒是1個(gè)大格子+2個(gè)小格子，也可以粗略做食物分格，方便檢測飲食的營養(yǎng)是否全面，同時(shí)也能限制熱量攝入過度，向上看兒子很喜歡，就在網(wǎng)上買了四個(gè)餐盤，分格的大小更方便用。
向上決定給自己和爸爸也買一個(gè)，爸爸最近體重到了150斤，對于糖尿病人來說，有點(diǎn)偏高了，吃的多，身體卻感覺一直比較虛弱，走路費(fèi)勁，向上看著爸爸那么一步一挪，駝著些背，有時(shí)還會一邊肩膀高一邊肩膀低，心里很不是滋味，這也是向上努力鍛煉的原因，爸爸的身體過去多么好，多么強(qiáng)壯，向上還記得自己小時(shí)候和爸爸掰手腕兒，爸爸的手和手臂，簡直雄壯，可現(xiàn)在，剛60歲，已經(jīng)像八九十歲的老人一樣，吃東西需要謹(jǐn)慎，每天吃藥、打胰島素、測血糖，躺在床上看電視，神情經(jīng)常落寞、疲憊，偶爾還會忍不住流淚的感覺，今天早晨還在被媽媽數(shù)落，說他倔強(qiáng)、臟等等，聽的向上心里一顫一顫的，人可能天生就會對衰老的人產(chǎn)生一些同情和厭惡，就像人們常說的，可憐之人必有可恨之處，每個(gè)人都有一大堆的問題，當(dāng)他們衰老之后，人們會不由自主的把他們衰老多病的原因歸結(jié)于性格和習(xí)慣的不當(dāng)之處，進(jìn)行鄙視。
向上看能不能勸爸爸用上四格餐盤，他現(xiàn)在吃的有些多了，150斤對于他來說，似乎是一些負(fù)擔(dān)，向上當(dāng)然不敢說自己的決定是對的，而且有時(shí)會感覺一些挫折，因?yàn)樽约簩Π职值慕】到ㄗh似乎并不總是能很好的發(fā)揮作用，畢竟爸爸媽媽他們并不明白關(guān)于健康的整體框架，每個(gè)單獨(dú)的建議都可能讓他們跑偏。
向上還是先做好自己，首先一個(gè)決定是回頭自己用上四格餐盤，吃大餐的時(shí)候，把菜夾到四格餐盤里面，但真的能做到嗎，我估計(jì)懸，周圍都是自己家人，這種事也不好做，在大家吃之前，自己先往四格餐盤里夾好菜？想想這個(gè)畫面，太破壞聚餐氣氛了，向上現(xiàn)在決定，這事兒還是緩緩，再找時(shí)機(jī)吧，畢竟大餐并不是很多次，事后調(diào)整就好了，再看看吧。
向上這兩天在家里忙的有點(diǎn)四腳朝天，而且情緒很不穩(wěn)定，總感覺自己有些委屈和憤怒，感覺自己沒有被親人理解，而且遭到了無理的埋怨和呵斥，向上還是習(xí)慣性的逃避或戰(zhàn)斗，這兩種習(xí)慣都沒有讓向上感覺舒服，今天靜下心來，獨(dú)自寫日記的時(shí)候才想到，自己其實(shí)可以選擇兩者之間的東西，既不逃避，也不戰(zhàn)斗，而是嘗試控制自己的聲音、語氣語調(diào)、身體姿勢、讓自己的想法更中庸，就像非暴力溝通一樣，既不向委屈屈服，也不向憤怒屈服，在兩者之間尋找和感悟和人相處的細(xì)節(jié)，改善自己和人相處的模式，不至于在和人相處時(shí)損失很多的能量。
放松下來，控制身體，感受細(xì)節(jié)，加油，繼續(xù)前進(jìn)！