向上今天開心了，體重直接到68.2千克了！成功降到69千克以下！這是因為昨天吃的足夠少，昨天總共吃了1300多大卡，走路還不少。今天向上又跑了5公里，早餐又是不到400大卡，午餐也不多，晚上應該也不會吃多，明天有望還在68.5千克以下，至少應該在69千克以下，甚至有望突破到67+！
今天五公里的跑步，膝蓋沒有再隱隱作痛，沒有像上次一樣跑不完，只能走回來。今天的室外溫度也高，8℃，不用戴帽子，不用手套和外套，跑起來比較輕松，不過，因為擔心膝蓋痛，很多時候都在體會膝蓋的感覺，跑的不是特別快，每公里配速超過了6分鐘！
向上今天繼續(xù)讀和菜頭的專欄，又讀到精彩的話：還掉別人在你腦子中留下的想法，剩下的，哪怕是一灘水，都是你自己的，珍視這灘水，它會是你的自我的基礎！向上非?？释业阶晕?，找到那種堅實的自我，而不是隨著別人的想法飄來蕩去，和菜頭給了一個非常棒的方法，那就是不要依靠別人思考，要用自己的腦子想，更關鍵的是，用自己想出來的結果來決策，哪怕這些決策會非常錯誤，非常糟糕，損害了自己的利益，只要這些自己想做的決策，是踏踏實實的由自己想出來的，是自己感覺分外踏實的，那就去決定，那就去選擇，就去執(zhí)行！
向上有過那種糟糕的經歷，別人的想法明明和自己的內心不符，但仍然去執(zhí)行別人的想法，很多時候，這些別人的想法還是不錯的，但如果向上沒有把這些想法轉換成自己的，那這些想法就會讓向上感覺很糟糕，感覺自己失去了自主能力，感覺自己在成為別人的機器人執(zhí)行者，只是一個沒有思想的工具人！
向上不喜歡這種感覺，向上想要感受到那種踏踏實實的感覺，那種自己當家做主的感覺，那種雖然糟糕雖然弱小雖然可能錯誤，但確實是自己所能做出的最佳選擇的感覺！
除了和菜頭的文章，向上也在看萬維鋼的文章，今天文章里面提到了一點，遇到有難度的事兒，做減法，遇到難度低的事兒，做加法，讓自己能處于心流的狀態(tài)中，那種效率是杠杠的高！
好的方法很多，好的思想也很多，但終歸還是要自己使用，此刻的向上，就像一個小孩兒，手里握著十八般兵器，但勉強用，只會把自己碰的頭破血流，最好的辦法是從最輕最小的開始練，從最適合自己的開始練，把這些練熟悉了，再逐步的增加難度，重點不是練到什么兵器，重點是，怎么讓自己一步步的掌握更強的兵器，提升自己使用更強兵器的能力！
沒別的辦法，大膽行動是唯一的辦法，使勁兒出手，在自省中行動，盡可能綜合的平衡的使用自己的力量，打出自己的決策，讓自己找到自己用力的感覺！
繼續(xù)加油！找到自我！建立自我！