向上早晨醒來，心情很低落，看來這一波情緒低潮的波浪，還沒有過去，已經(jīng)一個(gè)月多了，情緒始終沒有持續(xù)振奮的時(shí)候，經(jīng)常在振奮一段時(shí)間后，突然就低落了，萬事都提不起精神，心中充滿了失落、失望、抑郁。
今天是周日，但因?yàn)榧倨谡{(diào)整，所以今天還要上班，不過向上今天不準(zhǔn)備出差，準(zhǔn)備在辦事處處理一下一周積累下來的雜事。既然不著急出差，向上就在床上賴著，公眾號(hào)被向上刪了好多，所以一時(shí)間找不到特別有趣的內(nèi)容來看，得到上每天推薦的書籍暫時(shí)也沒有看到需要加上書架的，微薄、B站、朋友圈，向上都刪了或者關(guān)了，于是向上打開了今天的任務(wù)書籍，《培根隨筆集》、《戰(zhàn)爭(zhēng)與和平》，以及每天聽一本書，還刷了武志紅老師的一節(jié)心理學(xué)課程，在床上把今天要做的事情提前做了一部分。
《培根隨筆集》和《戰(zhàn)爭(zhēng)與和平》，向上給自己定的計(jì)劃是每天讀10分鐘以上，這些類型的書有些悶悶的，陳舊的氣息，不指定時(shí)間去讀的話，向上會(huì)翻著翻著便丟下了，但其實(shí)這些經(jīng)典書籍里，往往藏著寶貝，向上強(qiáng)迫自己每天像掘地一樣倔十分鐘，偶爾掘出來的珍寶，便會(huì)變成繼續(xù)掘的動(dòng)力。
這些沒有讓向上的精神振奮起來，只是讓向上在床上躺著沒那么舒服了，感覺想要?jiǎng)右粍?dòng)，向上起來之后，開始近期每周日都要做的泡沫軸按摩運(yùn)動(dòng)和膝蓋保護(hù)運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樽蛱焱砩嫌滞俗龈辜″憻挘裉煸绯窟€要加上腹肌鍛煉，合起來有四十多分鐘的運(yùn)動(dòng)量，搞的向上還出了一點(diǎn)汗。
本來周日是不安排鍛煉的，但按摩有助于身體恢復(fù)，膝蓋保護(hù)也是必須的，雖然昨天跑步的時(shí)候，連續(xù)30分鐘也沒讓膝蓋痛的厲害，但膝蓋在跑步時(shí)間長(zhǎng)了以后，多多少少還是有一些不適，向上希望這些按摩放松和膝蓋保護(hù)、預(yù)防動(dòng)作能讓自己的膝蓋更快的恢復(fù)好，能在跑完30分鐘后仍然精神抖擻。
運(yùn)動(dòng)完之后吃早餐，比昨天多了一個(gè)蘋果，熱量突破了500大卡。昨天因?yàn)榍疤斓谋╋嫳┦?，早晨并不怎么餓，只吃了400多大卡，全天下來才1600多大卡，全天還拉了三次大便，這一下子就讓向上降了很多體重，從昨天的71.9千克，降到了今天的69.3！整整2.6千克，5斤還要多，真是恐怖。難怪有些人建議不要每天稱體重，因?yàn)轶w重的浮動(dòng)太容易了，猛吃一天可以漲四五斤，少吃一天可以降四五斤，差很多。
向上很滿意自己體重的降低，但還不滿足，這筆這周出差時(shí)的68.2，足足重了1.1千克，今天向上還是會(huì)嚴(yán)格控制熱量，但今天降的這么多，明天還會(huì)降嗎？明天說不定反彈都不一定。
但不管那么多，離回家還有5天的時(shí)間，這5天的時(shí)間減少1-2斤還是沒問題的，只要嚴(yán)格控制熱量，不貪戀花生和一些其它美食，尤其是碳水和油脂，那向上就有希望以68+回家。
心情低落的時(shí)候應(yīng)該怎么辦？向上估計(jì)自己心情低落和體重的暴漲暴跌也有關(guān)系，身體內(nèi)的激素估計(jì)被向上都弄蒙圈了，一會(huì)兒食物充沛到吃不下，一會(huì)兒又幾乎能把人餓扁。
向上現(xiàn)在不太想怎么辦，沒有想著完全放棄，但確實(shí)有很多事不想做，尤其工作上的一些事兒，向上決定順著自己的心意，即使自己心情低落，向上還是相信自己不會(huì)做出傷害自己或者損害自己長(zhǎng)期目標(biāo)的事。
低落，就先低落吧，慢慢體會(huì)，不用急著動(dòng)，更不用急著放棄。
前進(jìn)。