科林讓楊澤去他家，和茨格一起搬來(lái)了一堆運(yùn)動(dòng)器材，有啞鈴，杠鈴，跳繩，戰(zhàn)繩等等。
“選擇你合適的重量，進(jìn)行深蹲。”科林指著地上的杠鈴片說(shuō)著。
“沒(méi)問(wèn)題?！?p> 這種負(fù)重練習(xí)，楊澤沒(méi)有什么經(jīng)驗(yàn)，只進(jìn)行了幾個(gè)就吃不消了。
“你不行了嗎？”科林訓(xùn)練起來(lái)，依舊是那副嚴(yán)肅的表情，有時(shí)候楊澤覺(jué)得他一定是學(xué)習(xí)了中國(guó)的變臉。
“男人怎么能說(shuō)自己不行，??！”
楊澤怒吼一聲，又繼續(xù)練習(xí)。
楊澤蹲，楊澤蹲，楊澤蹲完還是楊澤蹲。
“再來(lái)一個(gè)，相信自己可以的?！?p> 當(dāng)楊澤以為到極限的時(shí)候，科林的一句話話，宛如雞湯一般，讓他真的又來(lái)了一個(gè)。
科林也沒(méi)有讓楊澤繼續(xù)，他知道這種練習(xí)必須慢慢來(lái)，特別是楊澤對(duì)這項(xiàng)練習(xí)沒(méi)有經(jīng)驗(yàn)，一味的逼迫，只會(huì)讓楊澤受傷。
接下來(lái)是戰(zhàn)繩的訓(xùn)練（我也不知道是不是叫戰(zhàn)繩，部隊(duì)里軍人訓(xùn)練的是叫戰(zhàn)繩），兩根又粗又長(zhǎng)的繩子，楊澤需要抓住一端，進(jìn)行舞動(dòng)。
見(jiàn)楊澤不會(huì)使用，科林提醒道：“你可以用不同站姿來(lái)完成這個(gè)練習(xí)：可以采用寬距，在雙腿內(nèi)側(cè)上下擺臂；也可以采取窄距，在雙腿外側(cè)上下擺臂；還可以兩腳錯(cuò)開(kāi)，采用弓步的姿勢(shì)。
你可以在甩繩子的同時(shí)進(jìn)行側(cè)向移動(dòng)，也可以向前或向后走。嘗試所有這些練習(xí)，并把它們混合在一起，來(lái)判斷哪種練習(xí)對(duì)你最有效?！?p> 這繩子的長(zhǎng)度大概在8米到9米，有了一定的重量，想要甩動(dòng)起來(lái)，初學(xué)者還是比較困難的。
不過(guò)據(jù)科林說(shuō)，這個(gè)訓(xùn)練效果非常好，不但可以鍛煉手臂，手腕的力量，還能完善自己的協(xié)調(diào)性。
楊澤握著繩子的一端開(kāi)始甩動(dòng)，可是這繩子不聽(tīng)使喚，前面動(dòng)后面不動(dòng)，想要讓他凌空，根本做不到。
一個(gè)小時(shí)之后，楊澤感覺(jué)兩只手臂已經(jīng)不是自己的了。
太難了，我太難了。
“別著急，慢慢來(lái)?！笨屏忠?jiàn)楊澤內(nèi)心有些躁動(dòng)，立刻出言安撫。
一個(gè)好的教練，知道什么時(shí)候該鼓勵(lì)，知道什么時(shí)候該嚴(yán)厲。
上午的訓(xùn)練結(jié)束，進(jìn)展不大，這倒激起了楊澤不服輸?shù)木?，吃過(guò)午飯，簡(jiǎn)單的休息之后，一個(gè)人就來(lái)訓(xùn)練了。
待到科林來(lái)的時(shí)候，楊澤已經(jīng)可以在原地將整個(gè)繩子甩動(dòng)，猶如一條巨蟒在地面游走。
雖說(shuō)還無(wú)法做到移動(dòng)，無(wú)法使繩子凌空，但有進(jìn)步了不是。
下午主要進(jìn)行速度上的訓(xùn)練，除了底線折返跑，百米沖刺跑，還有邊線的折返跑，這些在球場(chǎng)上都會(huì)用的到。
特別是邊線的折返跑，經(jīng)常在NBA的比賽中看到，持球的球員在弧頂，其他隊(duì)友不停地跑位，就有溜底線折返跑來(lái)吸引對(duì)方防守的策略。
所以在以后的比賽中，楊澤無(wú)論是進(jìn)攻中還是跟著對(duì)方的隊(duì)員進(jìn)行防守，都會(huì)用到折返跑。
這也是下午訓(xùn)練的重點(diǎn)。
連續(xù)的折返跑訓(xùn)練，又累又無(wú)趣，科林看著手中的秒表，不停地喊著讓楊澤在快一點(diǎn)。
折返跑訓(xùn)練之后，又是控球傳球的訓(xùn)練，和楊澤早上的方法一樣，在場(chǎng)中設(shè)置障礙物，讓他運(yùn)球穿越。
臨近傍晚，茨格又來(lái)到球場(chǎng)，這是科林的訓(xùn)練計(jì)劃，在結(jié)束一天的高強(qiáng)度訓(xùn)練之前，還有一個(gè)多小時(shí)的投籃練習(xí)。
晚上，莫亞來(lái)到球場(chǎng)喊三人回去吃飯，這樣子就像一個(gè)老母親喊在外貪玩的孩子。
楊澤確實(shí)很疲憊，一身的臭汗也異常的難聞，不過(guò)當(dāng)他看到桌子上的食物之后，瞬間就有了食欲。
“親愛(ài)的莫亞阿姨，你竟然會(huì)做中餐？”
很明顯，這中餐就是特意為他而準(zhǔn)備的，雖然談不上色香味俱全，也可以看出莫亞的用心。
楊澤心中又是一陣感動(dòng)。
茨格笑著說(shuō)：“這沒(méi)什么奇怪的，自從我妹妹去了中國(guó)留學(xué)，媽媽就經(jīng)常學(xué)習(xí)做中餐。”
額...感情不是為我特意準(zhǔn)備的？
好吧，有點(diǎn)自作多情了。
還好剛才沒(méi)說(shuō)出來(lái)，不然就尷尬了。
茨格繼續(xù)說(shuō)：“一開(kāi)始我們吃不習(xí)慣，也不會(huì)用筷子，幾次嘗試之后，我們也慢慢愛(ài)上了中餐?！?p> 楊澤簡(jiǎn)單的沖洗了一下，看到莫亞將碗筷擺好，示意楊澤嘗嘗他的手藝。
“嗯，很好吃。”
聽(tīng)到楊澤的稱贊，莫亞很開(kāi)心。
吃飯時(shí)，楊澤還和莫亞討論一些菜的做法，他以前一個(gè)人的時(shí)候也經(jīng)常做飯，所以對(duì)于一些家常菜還是有一些研究的，水平比初學(xué)的莫亞還要好不少。
莫亞又找到了和楊澤之間的共同話題，絲毫不嫌棄楊澤身上還散發(fā)的汗味，不停地和他交談。
吃過(guò)晚飯，和科林一家人告別，楊澤在異國(guó)他鄉(xiāng)也難得感受到這樣的溫暖，對(duì)科林一家的印象也是非常的好。
跑步回到自己的房間，楊澤第一時(shí)間就是洗澡，泡腳，緩解一身的疲憊。
雖說(shuō)這身體的主人是運(yùn)動(dòng)達(dá)人，可是也沒(méi)經(jīng)過(guò)這種一整天不間斷的高強(qiáng)度訓(xùn)練啊。
只感覺(jué)渾身酸痛，楊澤一躺下便睡著了，他知道等過(guò)個(gè)四五天，身體習(xí)慣了這種強(qiáng)度的訓(xùn)練就要好一些。
第二天是楊澤依舊提前了一個(gè)多小時(shí)到達(dá)，繼續(xù)著昨天的訓(xùn)練。
到了下午，天公不作美，竟然下起了小雨，訓(xùn)練場(chǎng)地只能轉(zhuǎn)移到休息區(qū)。
在休息區(qū)，還可以進(jìn)行體能訓(xùn)練和一些傳球方面的技術(shù)訓(xùn)練。
科林在休息區(qū)的墻上，畫了許多圓圈，楊澤需要在運(yùn)球的過(guò)程中，準(zhǔn)備的將球擊中墻壁上的點(diǎn)，這也是為了訓(xùn)練傳球的準(zhǔn)確度和出手時(shí)的力量。
周一到周五的時(shí)間，楊澤除了上課，就是在訓(xùn)練場(chǎng)地，每天揮汗如雨。
而且在莫亞的提議下，楊澤搬到了科林家居住，也算是寄宿在他家，每個(gè)月給他們一些錢，算作房租和伙食費(fèi)。
莫亞很喜歡楊澤，一開(kāi)始是不收的，但是楊澤堅(jiān)持要給，這一家人對(duì)自己已經(jīng)很好了，自己也不能欠下太多的人情。
這樣一來(lái)，楊澤雖然上課遠(yuǎn)了，可是訓(xùn)練的時(shí)間又多出來(lái)了。
就這樣，一個(gè)月以后，當(dāng)楊澤再次打開(kāi)系統(tǒng)的屬性面板。
一個(gè)月的魔鬼訓(xùn)練，有些方面自己很難看到進(jìn)步，但是系統(tǒng)屬性面板上的數(shù)值是不會(huì)騙人的。
【姓名:楊澤，身高:192cm，體重：85公斤，級(jí)別業(yè)余球員，球場(chǎng)位置：雙能衛(wèi)?！?p> 【身體素質(zhì)：體力75，速度72，力量75，彈跳62，靈敏度62。綜合評(píng)價(jià)69?！?p> 【技術(shù)能力：運(yùn)球/控球技術(shù)68，傳球技術(shù)70，搶斷能力62，防守能力68。綜合能力67?！?p> 【投籃能力:上籃70，中投77，三分球65，罰球80。綜合能力73?！?p> 看到這數(shù)值的變動(dòng)，讓楊澤欣喜，一個(gè)月的付出，終于看到了進(jìn)步。
進(jìn)步最快的當(dāng)屬投籃方面，綜合投籃能力，之前是69，現(xiàn)在是73，綜合提升了4點(diǎn)。
當(dāng)然，在這些進(jìn)步當(dāng)中，也看到了自己的一些不足之處。
彈跳能力一直是自己的缺陷，身高192cm，對(duì)于大多數(shù)國(guó)人來(lái)說(shuō)，已經(jīng)屬于大個(gè)子的范疇，可是這身高，扣籃的話只能算勉扣。
一個(gè)是彈跳的不足，也就是腿部力量的不足，一個(gè)是扣籃技術(shù)的不成熟。
所以科林一直很重視楊澤的速度和腿部力量的練習(xí)。
另外一個(gè)不足就是自己的靈活度。
這個(gè)是相對(duì)來(lái)說(shuō)的，隨著他不斷的訓(xùn)練，無(wú)論是彈跳還是敏捷能力都會(huì)得到提升。
地獄式的訓(xùn)練一個(gè)月后，科林遵守承諾，帶楊澤去打了第一場(chǎng)比賽，并且還有驚喜。