掌握情感的自主性是一個(gè)需要培養(yǎng)實(shí)踐的能力。
何謂情感的自主性，這是相對(duì)情感的被動(dòng)性而言的。我的情感狀態(tài)是由我建造的結(jié)果，情感的主動(dòng)性就是有意識(shí)的實(shí)踐完善這個(gè)認(rèn)知能力。情感產(chǎn)生于我和內(nèi)外事物的關(guān)系中，一切人事物作為我們的不良情感（傷心，憤怒，悲傷，哀怨，嫉妒，怨恨）的來源，我們接受這些作為我們困境的一部分，我們不強(qiáng)調(diào)他們的不良性質(zhì)，我們強(qiáng)調(diào)在這樣的人事物的關(guān)系中建造良好情感能力的不足，退而求其次，我們主動(dòng)和這樣的人事物保持最低限度的情感鏈接，就是對(duì)他們發(fā)出憐憫之心。這里特別提一下嫉妒，嫉妒就是欲望的非分之想，這是我們被不可實(shí)現(xiàn)的占有欲控制的結(jié)果，這也是物質(zhì)心虛榮的一種表現(xiàn)。而情感不能自主的另外一個(gè)表現(xiàn)就是感情的虛榮。情感的虛榮就是情感建立在虛假的或者狹隘的基礎(chǔ)上。
為什么要情感（情緒）自主，因?yàn)槲覀兊那楦校ㄇ榫w）直通的是我們最親近的人的心。惡劣的情感（情緒）一傷就是一大片，而且都是自己最親近的人。當(dāng)理智不能調(diào)解自己的情緒的時(shí)候，就承認(rèn)自己的智慧待完善；當(dāng)理智不能調(diào)解他人的情緒的時(shí)候，就承認(rèn)愛他人的能力待增強(qiáng)。
失去了情感的自主性，以情感（情緒）為借口的欲望放縱就開始了。
培養(yǎng)情感（情緒）自主性的第一步就是要看清楚其背后的需求是什么，然后分析其合理性是什么，其可滿足性是多少（這一步可以叫做覺察，可以叫做啟動(dòng)末那識(shí)）。第二步，試著從多渠道滿足這個(gè)需求，如果從親人那里得不到，可以從朋友那里求助，而自愛就是自己做努力來滿足那個(gè)小情緒的需求。
悲傷這種情感（情緒）是比較容易覺察的，求而不得是一般層次的悲傷來源，舍而不得是更深層次的哀傷來源。
我們抱有對(duì)生活微笑的勇氣，我們存有一掬隨時(shí)抨給生活的笑靨。但是歸根結(jié)底情感（情緒）是一種低穩(wěn)定性的反應(yīng)模式，要盡量避免陷于情緒的漩渦中不能自拔。