現(xiàn)在看了很多的文章說到健身，說到走路等等，我想說的是人體自身的自愈能力非常強(qiáng)大，但要結(jié)合自身的需要去調(diào)整，不要盲目去鍛煉，否則會傷害自己的身體。
小的時(shí)候，細(xì)胞分化很快，我們怎么鍛煉都沒有問題，細(xì)胞的分化和再生都能跟上，但當(dāng)我們成年以后，尤其是年齡大了以后，骨骼肌肉等都定型了，細(xì)胞的分化和再生也會減慢，這個時(shí)候就不能隨便去鍛煉了，要結(jié)合自身實(shí)際情況鍛煉，讓所有的能量集中到合適的部位，去修復(fù)，強(qiáng)化。
1.加強(qiáng)小肌肉群，尤其是不常用的小肌肉的鍛煉，減少大肌肉群的鍛煉，這樣可以調(diào)整整個身體的肌肉平衡，讓營養(yǎng)更多的支持小肌肉群的發(fā)展，為健康打下良好的基礎(chǔ)；
2.針對身體受傷部位的恢復(fù)性鍛煉，如果你的身體受傷，千萬不要再去練大的肌肉群，重點(diǎn)針對受傷部位做恢復(fù)性鍛煉，同時(shí)加強(qiáng)周圍肌群的鍛煉，現(xiàn)在網(wǎng)上都能搜到具體鍛煉的方法，一點(diǎn)要慢慢來，鍛煉一定是補(bǔ)弱項(xiàng)，這樣當(dāng)整體平衡后，身體才能健康；
3.加強(qiáng)內(nèi)臟的鍛煉，這在網(wǎng)上也能搜到，堅(jiān)持幾個月就會有不同的感受；
4.加強(qiáng)關(guān)節(jié)，頸椎等部位的鍛煉；
5.心理健康尤為重要，一定要有健康的思維和情緒，鍛煉才能更有效果。
綜上所述，所有的鍛煉都必須依據(jù)自身身體的實(shí)際情況進(jìn)行，而且會有不斷的調(diào)整，這樣才能健康長壽。
健身補(bǔ)弱，練小放大；病灶重點(diǎn)，平衡最好。這樣練長生不老