向上今天早晨又是在四點多很興奮的醒來，因為估測到今天體重會出現(xiàn)連續(xù)多天反彈之后的第一個回落，很有可能回落到反彈之前的最低點之下，因為昨天開始少油、少主食、少青菜、少水（青菜是適量減少，從大碗青菜變成每頓一中碗青菜，水是不特意喝到五杯至七杯水了，比渴了再喝那種狀態(tài)稍微多喝一杯左右），在床上看書到五點半，喝水上廁所之后（大便很少，因為昨晚晚餐吃完了還是比較餓的），70.7千克！足足減了0.9千克，比反彈之前最低點71.25千克還低了0.55千克，確實減得的太快了，但這是因為昨天有10公里的跑步，同時，如果算上71.25到今天的七天時間，平均每天減重還不到0.08千克，所以還是可以的。
加上今天是11月的第一天，正好可以給這個月來個好的開始，這個月的目標定的稍微保守些，68.5千克穩(wěn)定10天，全月減到2.2千克就算OK，向上現(xiàn)在很興奮，覺得自己一定能達到，而且再過十天左右向上可以出差回家了，如果這十天內(nèi)再減1千克，那自己就能以69.7千克的體重回家，相信妻子一定會大吃一驚，向上會很得意，哈哈。
向上會繼續(xù)在減肥上努力，減肥是個相對來說比較簡單的目標，因為可以隨時看到體重秤上的反饋，只要體重降低，自己就是做對了，如果沒有降低，那就需要調(diào)整自己的飲食，只要攝入小于消耗，體重就會降下來，在減少熱量攝入的時候注意保障營養(yǎng)充足并全面就好了。
但其它方面其實要難，很多日常用行中的小事都不容易分辨自己是不是算對了，昨天向上想到一點，也是在讀華杉解讀國學系列中反復提到的，那就是想象自己敬佩的人如果遇到自己眼前的這件事，他可能會怎么辦，那自己就像他那樣辦，這就是大概率向正確的方向做了，大概率能做對事，提高自己的能力和修養(yǎng)。
向上有很多敬佩的人，比如萬維鋼、華杉、卓克、羅振宇、羅永浩、李笑來、武志紅、張展暉、脫不花、和菜頭、連岳、曾國藩、王陽明等等，但這些人大部分都是書中的人物，都是遠離向上現(xiàn)實生活的網(wǎng)絡上的人物，所以向上在遇到需要決策的大小事情的時候，第一時間想到的往往不是他們，而是身邊的同事、同學、鄰居、領導等人，向上會想他們?nèi)绾巫?，如果他們“心黑”、“貪婪”，那向上就會不由自主的這樣做，人是群居動物，天生具備模仿的本能，向著周圍的人模仿，在遠古是一種非常安全的做法，是高效率的學習方法，但現(xiàn)在，身邊的人不一定是對的，尤其在立志做一個君子那樣的人的時候，向上應該把自己所敬佩的人虛擬的放在自己周圍，遇到事情的時候，想想萬維鋼這時候過來替代自己來決策這件事，想想胖胖的和菜頭這時候過來替代自己思考和完成這件事，他們會如何做，也許向上就能做出不一樣的，讓自己更加心安，更加智慧的決策。
這是一個很簡單的道理，但需要像別的道理一樣，時時的實踐才會形成習慣，向上回想自己在過去，很多時候都是想象著同學、同事或親戚們的目光，想象著自己如果不像他們那樣做會被他們進行怎樣的鄙視，而照著他們那樣做又會怎樣的不安，在這兩者之中躊躇不決，焦慮不安，自卑自傷。現(xiàn)在可以改變了，想象自己做這件事的時候，萬維鋼、和菜頭、連岳、羅振宇、華杉、孔子他們會如何做，給自己找無窮無盡的好榜樣，在這些人的注視下，自己就會感覺到應該怎么做，做事的標準自然就不同了。
這個道理說起來容易，做起來可能會難，因為萬維鋼和和菜頭不會真的對你偷來鄙視的目光，不會冷落你，他們只是在想象中注視著你，而你的同事們可能會真的鄙視你，冷落你，盡管這也是一種想象，其實大部分人都只是在關注自己，對別人的評判都是一時的短暫的，但這種近在眼前的人際疏離壓力是更能被想象的，所以，努力去做吧，不要輕視其中包含的難度，漸漸形成習慣，這個過程中不一定會變成怪人，向敬佩的人學習不一定是讓你特立獨行，如果和菜頭萬維鋼穿越到自己的這個身體里，向上想，他們肯定不會認為身邊的同事同學親戚都是自私自利不求上進的小人，他們也許不會費心和同事們好好相處，但也不會把自己的處境搞的被人討厭。
向上今天繼續(xù)前進，早晨起來以后開始鍛煉核心，這個是向上的弱勢部分，跪式平板支撐都做的很吃力，身體和胳膊都在顫抖，但還是能感覺出比以前要好多了，在胸肌、腹肌、臀腿、核心和心肺五個健身鍛煉中，腹肌是最麻煩的，向上總是會在頭抬起又躺下的時候感覺惡心，其次就是核心的鍛煉了，感覺整個身體都在顫抖，這都還是華為健康中的L1入門級的，向上決定按次序來鍛煉，胸肌一天，腹肌一天，臀腿一天，核心一天，心肺看情況，因為都是隔天鍛煉，隔的那一天都會跑步，跑步也是心肺，所以心肺可以少加入室內(nèi)健身中，跑步足夠了。
向上今天量腰圍是84.5厘米，人不可能一下子從89/90的腰圍降到84.5，所以測量還是有很大的誤差的，小肚子也還是挺大的，也許再減5-8千克才會有明顯的改善，向上在薄荷上的目標定的是65千克，但向上現(xiàn)在覺得自己應該減到63-64千克，130斤以下，這樣自己的腰臀比可能才能勉強靠近0.8，今年2月8日左右開始過年，三個月的時間減6-8千克是可以的，不會影響健康，所以爭取到2月8日前達到腰臀比0.8左右。
向上對自己說，想想，如果在現(xiàn)在的基礎上，再減去5L滿滿的農(nóng)夫山泉的重量，自己的身體會多么輕盈，跑步和引體都會表現(xiàn)的更佳，加油吧！