出差一個(gè)月了，向上昨晚坐上了火車，開始往家走，沒選飛機(jī)，沒選動(dòng)車，選了個(gè)特快臥鋪，這個(gè)票便宜些。只是只買了個(gè)上鋪，睡著果然不舒服，熱，伸不開腿，半夜被上車的人吵醒，左腿因?yàn)橐恢北灰粋€(gè)姿勢壓著還是什么原因，抽筋了，疼的時(shí)間不長，但真夠疼的。
這都不是問題，火車上的飲食不好選，以前特別好遠(yuǎn)，啤酒花生小吃，面包泡面水果胡蘿卜，現(xiàn)在一看熱量就只能放下，尤其向上愛吃的花生，一包120克的五香花生，熱量六百大卡，吃了花生就不用吃別的了，鹽和油估計(jì)還攝入多了，如果有50克一小包的就好了。不過向上倒是發(fā)現(xiàn)素牛排挺好，100克才二百多大卡的熱量，蛋白質(zhì)還不少，脂肪也合適，挺適合當(dāng)午餐，蔬菜照樣不知道怎么弄，還是帶了根削皮的胡蘿卜，晚上到家再補(bǔ)充下蔬菜吧，不過家里人也不注意多吃蔬菜，往往一盤菜幾個(gè)人吃，當(dāng)咸菜和下飯菜在吃。
再有就是運(yùn)動(dòng)，早晨在火車上醒來的時(shí)候，是向上跑步的日子，本來計(jì)劃在火車上健身算了，可健身也沒辦法照做，因?yàn)楹枚嘈枰砂∨腊√?，不過幸運(yùn)的是這個(gè)點(diǎn)正好在一個(gè)小站停車，向上下車跑了五六分鐘，出了一些汗，感覺很舒服。
身體素質(zhì)真的是有改變，正確的飲食、呼吸和冥想，讓向上這次的火車臥鋪之旅輕松不少，首先晚上睡前沒有大吃大喝，尤其甜的咸的，空腹睡覺很舒服，其次正確的呼吸讓向上沒有被火車上燥熱的暖氣熏的過度脫水，雖然因?yàn)榇┑暮癯隽艘恍┖梗ぷ舆€是潤潤的很舒服。最后，向上早起的習(xí)慣幫他舒服的在車上洗漱如廁，不用排隊(duì)，不擁擠，再加上習(xí)慣的鍛煉、冥想，都讓向上很舒服，環(huán)境的變化更讓熟悉的習(xí)慣加入了新鮮感，隨環(huán)境變化而變化的健身動(dòng)作做的很起勁。
向上最近吃粗糧吃的很多，蒸南瓜一吃吃250克，芋頭一吃吃一個(gè)，玉米大半個(gè)，土豆大半個(gè)，昨晚吃的都有些撐，是有些貪心了，昨晚饞的差點(diǎn)去吃張記牛腩云吞面，因?yàn)榫嚯x2.2公里才沒去，情境一變，想法和情緒就會變，馬上回家的情境變化讓向上的心情興奮、期待，這是需要注意的時(shí)刻，人一定都會經(jīng)歷這些變化，在這些時(shí)刻，向上需要繼續(xù)呵護(hù)自己的目標(biāo)，尋找和建立自己的志向，用遙遠(yuǎn)而偉岸的志向來觀察和管束自己的情緒，讓自己的大方向不至于走偏。
大志向，小目標(biāo)，時(shí)刻反省，目前是向上的三個(gè)法寶，尤其時(shí)刻反省，不自責(zé)的那種反省，輕輕的反省，帶觀察和提醒性質(zhì)的反省，讓向上不斷的能觀察到自己此刻在做什么，怎么做可能更好，這神奇的自省是如何做到的？似乎之前也有，但要么用力過猛，陷入自責(zé)，要么時(shí)有時(shí)無，偶爾才能想起。向上推測可能和自己的冥想、自省日記、自省寫作有關(guān)系，和自己從三四個(gè)月的墮落中感受到的不能再容忍自己那么墮落下去有關(guān)。
不管如何，繼續(xù)前進(jìn)！