第21章 早吃好，午吃飽，晚吃少

　　　　俗話說：“人是鐵，飯是鋼，一頓不吃心發(fā)慌?！币蝗杖褪且环N正常的飲食習(xí)慣，從科學(xué)的角度來講，人的進(jìn)食習(xí)慣分為一日三餐（早、中、晚）也最為合理（兩餐間隔4～6小時(shí)）。不過，是不是每一餐都要吃得飽飽的才好呢？

　　人們通過長期探索得出了一個(gè)經(jīng)驗(yàn)：早吃好，午吃飽，晚吃少。下面我們逐一說明如何對待每一餐。

　　首先說早餐。我們都知道，早餐是一天的第一餐，一方面要補(bǔ)充前夜消耗的能量，另...